Die besten Barfußschuhe aus Tests & Erfahrungen – Das sind unsere Testsieger für Damen & Herren

Wussten Sie, dass Barfußschuhe ein Oxymoron sind?

So nennt man ein sich selbst widersprechendes Wort. Denn wenn man sich das Wort “Barfußschuhe” mal auf der Zunge zergehen lässt, wird deutlich, dass sich das Wort eigentlich in sich selbst widerspricht. Wenn wir “barfuß” sagen, meinen wir eigentlich “ohne Schuhe”. Und dennoch fügt sich die Endung “…schuhe” direkt an das “Barfuß…”.

Des Rätsels Lösung ist folgende: Barfußschuhe daher selbstredend Schuhe, die aber beim Träger das Gefühl erzeugen, barfuß zu laufen. Dies wird durch das geringe Gewicht und durch eine flexible und dünne Sohle erreicht. 

Aber genug der langen Vorrede!

Wir haben für Sie die besten Anbieter von Barfußschuhen getestet und verglichen. Hier geben wir Ihnen den ganzen Überblick und zeigen Ihnen gleichzeitig, wo Sie die Schuhe zum besten Preis bekommen!

>> Diese Barfußschuhe sind aktuell heruntergesetzt:

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Sohle: Abriebfeste Gummisohle mit optimalem Grip auf festen Untergründen; Verschluss: Erweiterte Breiten mit Schnürverschluss für eine individuelle Passform.
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Welche Barfußschuhe sind die besten?

Folgend haben wir für Sie die besten Hersteller und Marken für Barfußschuhe im Vergleich zusammengetragen.

Vivobarefoot Barfußschuhe


Beispiel von Vivobarefoot Primus Lite Barfußschuhe

Primus Lite Barfußschuhe von Vivobarefoot

Barfußschuhe von Vivobarefoot sind ein Klassiker. Denn der britische Hersteller Terra Plana war einer der ersten am Markt und damit ein echter Pionier auf dem Gebiet. Das war 2004. Seitdem wurden die Produkte stets weiterentwickelt, sodass Sie heute stolz sein dürfen auf ihre bemerkenswert gute Qualität. 

Der flexible und leichte Allrounder Primus Lite III von Vivobarefoot unterscheidet sich optisch kaum von herkömmlichen Schuhen. Lässig im Alltag oder beim Lauftraining in der Natur oder ein Workout im Fitnessstudio, der Primus Lite III eignet sich auch ideal als Fitness- oder Sportschuh. Die 3 mm durchstichfeste Sohle ist dünn und flexibel und sorgt mit ihrer Struktur für sicheren Halt auf festen und trockenen Untergründen.

Vor stößen schützt eine Laminierung am großen Zeh, was sich beim Sport genau wie beim gemütlichen Spazierengehen auszahlt. Damit die Farben kräftig bleiben, empfiehlt der Hersteller vor dem erstmaligen Tragen mit einem feuchten Tuch über die nicht nachbehandelte Laminierung des Schuhs zu wischen. Anschließend kann das Modell nach Wunsch auch imprägniert werden, um es vor Nässe zu schützen. Barfußschuhe von Vivobarefoot sind schon ab 80 Euro erhältlich. 

   Vivobarefoot Primus Lite III – im Angebot

Leguano Barfußschuhe

Stellt man den Vergleich Vivobarefoot vs. Leguano an, fällt gleich auf, dass Leguano Barfußschuhe zwar nicht auf so eine lange Historie wie Vivobarefoot zurückblicken können. Dafür zählt Leguano dennoch zu den beliebtesten Herstellern von Barfußschuhen und die Schuhe dieser Marke gehören auch zu unseren Favoriten. Seit 2009, als der deutsche Biomechaniker Walter Packi gemeinsam mit dem Läufer und Journalisten Helmuth Ohlhoff die Idee zu Leguano in die Tat umsetzte, bereichern sie mit Ihren charakteristischen Sohlen den Markt der Barfußschuhe.

Beispielsweise besonders empfehlen können wir den Barfußschuh Leguano Aktiv. Dieser Schuh glänzt als bequemer Allrounder der viel Fußfreiheit bietet und praktisch über das ganze Jahr tragbar ist. Die typische Noppensohle von Leguano ermöglicht federleichtes Barfußgehen auf jedem Terrain. Durch das weiche Material ist er komplett flexibel und atmungsaktiv und passt sich perfekt an den Fuß an. Testberichte zeigen, dass das Modell zuverlässig auf den Top-Plätzen rangiert.

Wildling Barfußschuhe

Das in 2015 von Anna und Ran gegründete Familienunternehmen Wildling Shoes steht nicht nur für einen Mode oder einen Gebrauchsgegenstand in Form von Schuhen sondern um viel mehr. Hinter der Ursprungsidee steckte eine Vision nach Freiheit, Lebensgefühl, Bewegungsfreude und den direkten Kontakt zur Natur.  

In den Barfußschuhen von Wilding Shoes kann sich die Fußmuskulatur frei entwickeln und kräftigen, sodass auch durch konventionelles Schuhwerk verformte Füße sich wieder regenerieren können. Das minimale Schuhdesign und die speziell geformte, flexible Sohle sorgen für ein Gefühl von Freiheit.

Des Weiteren werden alle Schuhe absolut ökologisch und mit Nachhaltigkeit in einer sehr hohen Qualität hergstellt. Schuhe von Wildling gibt es auch in Leder und Erfahrungen zeigen, dass diese Halten was sie versprechen. Wildling Schuhe können Sie in verschiedenen Varianten nur in deren Hersteller Onlineshop erwerben. 

Vibram Five Fingers Barfußschuhe

Eine kleine Sonderstellung nehmen die Vibram Five Fingers ein. Vibram ist vor allem den Weg der Zehenschuhe eingeschlagen. Das bedeutet, dass jeder einzelne Zeh seinen eigenen Platz im Schuh hat. Damit sorgen sie für ein ganz spezielles Laufgefühl, das tatsächlich seines gleichen sucht. Zugegeben: Beim 1. Mal fühlt sich das wirklich ein wenig ungewohnt an.

Aber die Menschen, die sich erst einmal daran gewöhnt haben, wollen Ihre Vibrams Five Fingers nicht mehr missen. Sie sind wirklich etwas ganz Besonderes, da sie ein natürliches Barfuß gefühl vermitteln. Übrigens: Die Sohlentechnik von Vibram ist so gut, dass auch viele Mitbewerber ihre Sohlen von den Italienern beziehen. Ein besseres Lob kann es eigentlich nicht geben. 🙂

Unsere Empfehlung und ein absolutes Leichtgewicht unter den Barfußschuhen ist der Vibram FiveFingers KSO EVO. Der Barfußschuh für den Sport überzeugt mit einem Schnellverschluss und besteht aus luftigem Polyester-Material und einer 3,5 mm dünnen Gummi-Sohle. Die Sohle mit Zickzackprofil ist rutschfest und flexibel. Dies sorgt für optimalen Grip auch bei intensiven Sporteinheiten. 

Die einzelnen Zehenkammern der KSO EVO schmiegen sich um jede individuelle Zehe, was maximale Bewegungsfreiheit garantiert. Dadurch, dass sich die Zehen spreizen können, können die Füße sich ungehindert ausbalancieren und kräftigen, was sich positiv auf das natürliche Abrollverhalten der Füße und die Körperhaltung auswirkt. Eine super Empfehlung, was die vielen guten Bewertungen bekräftigen. 

Vibram Five Fingers Damen KSO Evo Outdoor FitnessschuheFür mehr Infos zun den Vibram FiveFingers KSO EVO einfach auf das Bild klicken.

Merrell Barefoot Barfußschuhe

Der amerikanische Laufschuh- und Outdoor-Hersteller Merrell stellt erst seit wenigen Jahren Barfußschuhe her. Seine Minimalschuhe sind schwerpunktmäßig für den Alltag, zum Laufen und zum Trailrunning gedacht. Neben den Barfußschuhen von Merrell, die unter dem Namen Merrell Barefoot verfügbar sind, ist sie vor allen Dingen auch für Outdoortextilien bekannt. Groß und bekannt geworden sind sie jedoch im Schuhsektor, in dem Merrell neben den Barfußschuhen vor allem auch Wanderschuhe, Trekkingschuhe und Schuhe für den Winter anbietet.

Die Amerikaner kennen sich also bestens aus mit gesunder Bewegung und sportlicher Aktivität.
Ihre Barfußschuhe tragen den Namen Vapor Glove – in Anlehnung an die bequeme und angenehm anliegende Passform.

Unsere Empfehlung mit einer guten Bewertung ist der Barfußschuh Vapor Glove 3. Dieser Schuh ist der ideale Partner im Alltag aber auch beim Indoor- oder Outdoor-Sport. Trotz robusten Material passt sich der langlebige Lederschuh perfekt wie eine Socke an den Fuß an. Der Merrel Vapor Glove 3 ist weich, biegsam und minimalistisch, sodass Sie die Füße ungehindert und natürlich bewegen und abrollen können. Dank des strukturierten Profils der Gummisohle eignen sich die Schuhe für jeden Untergrund. 

  Hier gibt es die Merrel Vapor Glove 3 im Angebot

Joe Nimble Barfußschuhe


Beispiel von Joe Nimble Barfußschuh Sneaker

Barfußschuh Sneaker von Joe Nimble

Bär Schuhe sind den meisten Leuten ein Begriff und werden mit sehr bequemen Schuhen in Verbindung gebracht. Eine bemerkenswerte Leistung der Familie Bär, die hinter der Bär GmbH steht, wenn man bedenkt, dass die Firma erst 1982 von Christian Bär auf eigene Faust gegründet wurde.

Joe Nimble ist mittlerweile die Marke für Funktionsschuhe wie Barfußschuhe im Hause Bär, das mittlerweile in 2. Generation von Sebastian Bär geführt wird. Die Joe Nimble Nimbletoes bieten einen sehr guten Tragekomfort und sind mittlerweile ein wichtiger Player auf dem Barfußschuhmarkt und von dort nicht mehr wegzudenken. Auch Joe Nimble Barfußschuhe können Sie online nur direkt über den offiziellen Shop bestellen. 

Senmotic Barfußschuhe

Senmotic ist ein deutscher Hersteller für Barfußschuhe. Das Besondere bei den Sachsen ist allerdings, dass bei ihnen jeder Schuh in absolut bester Handarbeit erstellt wird – eine echte Manufaktur. Dementsprechend hoch ist die Qualität – zumindest werden die Schuhe laut Hersteller so beworben. Doch stimmt das auch? Die Antwort liefern wir in unserer eigens durchgeführten Bewertung und Test – Sie dürfen gespannt sein, aber wir wollen noch nichts vorwegnehmen. Wenn Ihnen Senmotic Barfußschuhe gefallen, sind diese auch nur im Senmotic-Shop erhältlich

ZAQQ Barfußschuhe

ZAQQ ist ebenfalls ein Hersteller aus Deutschland. Auch ZAQQ bezeichnet sich als Manufaktur für Barfußschuhe. Und auch ZAQQ legt höchsten Wert auf die Qualität der eigenen Produkte. Wir stellen also eine ganze Menge Parallelen zu Senmotic fest. Welche der beiden Made in Germany-Marken tatsächlich besser ist, verraten wir Ihnen in unserem Test.

Mit dem Sneaker QNIT von ZAQQ werden Sie auch strahlen, denn er verbindet modernes Design und höchsten Tragekomfort in einem stylischen Barfußschuh. Das Strickgewebe als Obermaterial besteht aus einem Baumwolle-Elasthan Mix, welches wunderbar atmungsaktiv ist und sich wahnsinnig gut anfühlt. Durch die unterschiedlichen Muster im Stoff erhält der QNIT ein tolles Design.

Für das absolute Freiheitsgefühl in dem Barfuß-Sneaker sorgen die große Zehenbox sowie die besonders dünne und flexible Kautschuksohle. Diese sorgt für das absolute Freiheitsgefühl. Ob für eine Joggingrunde, den Biergarten oder einen ausgedehnten Spaziergang im Park – mit dem Modell QNIT von ZAQQ haben Sie einen veganen Strickschuh gefunden, der schick und super bequem ist.

ZAQQ Sneaker QNIT – direkt beim Hersteller

Saguaro Barfußschuhe 

Saguaro ist ein Hersteller der günstige Barfußschuhe anbietet. Die Schuhe haben laut Hersteller eine rutschfeste Sohle und eignen sich für unterschiedliche Outdoor- und Indoor-Aktivitäten. Somit sind die Barfußschuhe geeignet fürs Wandern, Yoga Klettern, Joggen, Radfahren oder Spaziergänge. Beim Obermaterial handelt es sich um Synthetik wobei das Innenleben der Minimalschuhe aus Textilfasern besteht.

Der Barfußschuh ist atmungsaktiv und durch einen schnellen Verschluss lässt sich der Schuh schnell aus- und anziehen. Das Modell ist fußförmig geschnitten und hat eine sehr breite Zehenkammer, die den Zehen viel Platz lässt. Wer noch mehr Bodenkontakt haben möchte, kann die Einlegesohle aus dem Schuh nehmen. Die Barfußschuhe von Saguaro gibt es für Damen, Herren, Kinder und unisex. In Sachen vielzahl von Modellen bietet Saguaro eine große Bandbreite in Sachen Farbe und Größe der Schuhe. 

Verglichen mit anderen Markenmodellen, bietet Saguaro Barfußschuhe für einen günstigen Preis an, was es vor allem für Einsteiger attraktiv macht, die Barfußschuhe erst einmal ausprobieren zu wollen.

Sole Runner Barfußschuhe

Noch ein weiterer deutscher Hersteller für Barfußschuhe ist Sole Runner. Diese Firma hat unter Kennern fast so etwas wie ein Kultstatus unter den Herstellern von Barfußschuhen und zählt zu den beliebtesten und besten Marken. Es wird, wie auch schon bei den anderen Herstellern aus Deutschland auf höchste Qualität und Komfort geachtet. In kürze werden wir auch für Sole Runner einen ausgiebigen Barfußschuhe Test veröffentlichen. 

Unsere Empfehlung für einen der besten Schuhe der Marke Sole Runner ist der Sneaker Pure 3. Dieser umschließt mit einem atmungsaktiven und wasserabweisenden Mesh-Material den Fuß und ist herrlich bequem. Das verwendete Synthetik-Material ist übrigens vegan. Die Sohle des Minimalschuhs ist mit nur 2,5 mm ausgesprochen dünn und sehr feinfühlig.

Bei der Sohle des Pure 3 wurden auf Noppen verzichtet, stattdessen ist die Schuhsohle etwas angeraut. Für längere Wanderungen und auf nassem Untergrund ist die Haftung trotzdem überraschend gut.

Sole Runner Herren Pure 3 Sneaker, Blau Blue Black 80, 36 EU WeitFür mehr Infos zum Sole Runner Pure 3 einfach auf das Bild klicken.

Barfußschuhe – Was ist das eigentlich genau?

Beispiel von Leguano Barfußschuhe

Leguano Barfußschuhe für denn Alltag

Es gibt viel Verwirrung darüber, was “Barfußschuhe” bedeutet. Im Gegensatz zu einem verbreiteten Missverständnis handelt es sich nicht nur um Schuhe, die Sie ohne Socken tragen. Nein, Barfußschuhe sind eher minimalistische Versionen von herkömmlichen Schuhen. Sie haben immer noch Sohlen-, Seiten- und Obermaterialien und verwenden verschiedene Befestigungsmethoden, aber sie sind viel dünner und leichter.

Warum sollten Sie Barfußschuhe verwenden? Barfußschuhe sind so konzipiert, dass sie beim Laufen die Bewegungsfreiheit fördern und gleichzeitig die Füße stärken, die aufgrund der übermäßigen Polsterung und der engen Zehenboxen der meisten normalen Schuhe mit der Zeit schwächer werden. Menschen trugen nicht immer Schuhe – für den größten Teil der Evolutionsgeschichte sind wir barfuß gegangen. Und der Trend geht immer mehr zurück zu dem Gefühl von “natural running”, sprich, Barfuß gehen, was Barfußschuhe ideal macht. 

Wenn Sie diesen Artikel lesen, besteht die Möglichkeit, dass Sie bereits an Barfußschuhen interessiert sind und sich an einen Kauf von Barfußschuhen wagen möchten. Nachfolgend finden Sie einen Leitfaden, in dem die Vorteile und möglichen Fallstricke von Barfußschuhen erläutert werden. Außerdem finden Sie weiter oben unsere Auswahl der besten Barfußschuhe pro Marken und Modelle, die Sie kaufen können.

Welche Arten von Barfußschuhe gibt es?

Grundsätzlich gibt es drei verschiedene Arten von Barfußschuhe:

Klassische Barfußschuhe

Optisch lassen sich klassische Barfußschuhe kaum von normalen Straßenschuhen unterscheiden. Es gibt eine Vielzahl an Aktivitäten wofür Barfußschuhe geeignet sind, seien es die lässigen Freizeitschuhe für den Alltag und Reisen, Ballerinas, die schicken Schuhe für das Büro und die sportliche Variante für das Laufen und Joggen. Dabei lassen die Schuhe in Hinsicht von Ausstattung kaum Wünsche übrig. 

Das Schuhwerk gibt es in unterschiedlichsten Materialien und Größen zu kaufen. Zur Auswahl stehen eine große Palette an optionalen Eigenschaften der Schuhe (z.B. atmungsaktiv, wasserdicht für Damen und Herren).

Barfußschuhe überzeugen durch das Barfußgefühl und ihre zahlreichen Vorteile, die wir weiter unten noch ausführen werden. Die klassischen Barfußschuhe werden häufig als Minimalschuhe bezeichnet und verfügen über keinerlei Dämpfung.

>> Ein weiterer Hersteller von Barfußschuhen: Be Lenka

Neopren Barfußschuhe

Diese Variante wurde speziell für den Wassersport entwickelt. Der geeigneteste Einsatzbereich der Schuhe ist insbesondere für Schnorchler, Surfer und Taucher. 

Wenn auch etwas zweckentfremdet, sind Neoprenschuhe exzellente Minimalschuhe mit einer Reihe an Vorteilen. Die Schuhe sind bequem, extrem unempfindlich, und vor allem deutlich günstiger als Barfußschuhe.

Einziger Nachteil der Schuhe ist, dass diese Art der Barfußschuhe nicht atmungsaktiv und nur selten wasserdicht ist.

Zehen Barfußschuhe

Eine besondere Variante unter den Barfußschuhen sind die Zehenschuhe. Diese Variante wird auch  Fivefingers genannt („fünf Finger“, bzw. Zehen). Ähnlich wie bei Handschuhen, sind auch bei Zehenschuhen die Zehen einzeln vom Schuh umschlossen. Fans schwören auf die Zehenfreiheit in den Zehenschuhen mit der sonst nur beim Barfußlaufen vorhandenen Bewegungsfreiheit der Zehen.

Andere empfinden beim Tragen der Fivefingers genau das Gegenteil und fühlen, dass die Zehen eingeengt sind und es eine gewisse Zeit braucht sich an das Gefühl zu gewöhnen. 

Unsere eigene Erfahrung hat gezeigt, dass gerade zu Beginn die Zehenschuhe an den Füßen sehr gewöhnungsbedürftig sind und auch das Anziehen der Fivefingers erst geübt werden muss. 

Zehenschuhe werden eigentlich mit nackten Füßen ohne Socken getragen und können falls gewünscht nur mit passenden Zehensocken angezogen werden. Wer die Optik und den Komfort von Zehenschuhe mag, kann die Schuhe grundsätzlich für alle Einsatzzwecke tragen.

>> Es gibt alternativ auch noch Sockenschuhe, oder auch Barfuß Socken genannt. Mehr hierzu finden Sie in unserem Beitrag

Kennen Sie schon die Adidas Barfußschuhe?

   TOP bewertete Barfußschuhe im Angebot

Welche Vorteile haben Barfußschuhe?

  • Zehenfreiheit
  • aktives Körpergefühl
  • Stärkung und Training der Muskulatur, insbesondere der Fuß- und Wadenmuskulatur
  • Aufbau eines gesunden Fußgewölbes und Förderung des Ballengangs
  • Verbesserung der Durchblutung des Fußes und dadurch geringere Gefahr für Fehlbildungen an den Füßen
  • Verbesserung der Körperhaltung durch natürlichere Bewegungsabläufe und Laufstil
  • extrem geringes Gewicht der Schuhe
  • Schonung, Schutz und Stabilisierung der (Fuß-)Gelenke
  • Training und Kräftigung der Sehnen
  • Stimulierung die Nerven an den Füßen
  • Förderung der Fußgesundheit und allgemeine Gesundheit
  • flexible Sohle

Kind barfuß - keine Schuhe

Die Vorteile sprechen für sich! Hinzu kommt, dass die Füße durch eine dünne und flexible Sohle zum einem ausreichend vor Verletzungen geschützt werden und ihnen aber zum anderen keine “Arbeit” abgenommen wird, sodass Bänder und Muskeln gestärkt werden. Inzwischen ist es unter Experten anerkannt, dass Barfußschuhe zu Ihrer Gesundheit beitragen, sodass mittlerweile sogar das ZDF darüber berichtet.

Stiftung Warentest hat zwar keinen Barfußschuhe-Test durchgeführt, erwähnt in einem Artikel aber die positiven Effekte des Barfußlaufens, z.B. auf Barfußpfaden. Diese bereiten auch Kindern viel Spaß.

Nachteile von Barfußschuhen

  • Lange Eingewöhnungszeit beim Laufstil
  • Kleinere Auswahl als bei Straßenschuhen
  • Teilweise hoher Preis
  • Nur bedingt für den Wintereinsatz geeignet. Hier werden dickere Socken empfohlen
  • Nicht alle Varianten sind wasserdicht – hier empiehlt es sich Wasserdichte Socken zu kaufen

Die neuen Groundies Barefoot im Test

Was ist anders als bei “normalen” Schuhen?

Die Hauptaufgabe von Barfußschuhen ist die Funktionalität. Das bedeutet nicht, dass der Stil irrelevant ist, aber in erster Linie sind sie so konzipiert, dass sich Ihre Füße so natürlich wie möglich bewegen, sowohl im Sommer als auch im Winter. Dies bedeutet, dass ihre Konstruktion in der Regel in verschiedener Hinsicht von herkömmlichen Schuhen abweicht:

  • Keine erhöhte Ferse: Standardschuhe haben einen erhöhten Fersenabschnitt oder „Fersenabfall“, der uns zwingt, unser Gleichgewicht während des Tragens anzupassen. Der Körper muss sich zurücklehnen, um den erhöhten Winkel auszugleichen, der die Haltung und den Gang stört.
  • Minimale Polsterung: Beim Tragen von Schuhen mit gepolsterten Fersen und Sohlen neigen die Menschen dazu, beim Gehen und Laufen übertrieben zu wirken. Menschen entwickelten sich nicht so zu Laufen, und wenn dies barfuß geschehen würde, würde dies schnell zu Fersenverletzungen führen.
  • Ultradünne Sohle: Die Gummisohle für Barfußschuhe ist sehr dünn, die dadurch ein besseres sensorisches Feedback ermöglichen. Die Füße sind genauso biomechanisch komplex wie die Hände, aber eine dicke Sohle verhindert, dass unsere Füße die Oberflächen unter uns genau erfassen.
  • Flexibles Material: Bei herkömmlichen Schuhen – insbesondere harten Schuhen und High-Heels – dürfen sich die Füße nicht wie gewöhnlich bei jedem Schritt beugen, wodurch natürliche Lauf- und Laufbewegungen verhindert werden.
  • Breite Zehenbox: Zehenboxen auf normalen Schuhen stopfen die Zehen in einen engen Raum, der nicht der tatsächlichen Form unserer Füße entspricht. Wenn wir älter werden, werden unsere natürlich gespreizten Zehen durch die mechanischen Kräfte, die auf sie wirken (durch Schuhe), verengt und kräuseln sich. Im Laufe der Zeit kann die Nutzung eines Barfußschuhs möglicherweise Ihre Zehenspreizung wiederherstellen.
  • Minimale Wölbung: Ein gesunder Fuß benötigt keine dicke Schutzschicht zwischen Wölbung und Boden. Die natürliche Funktion der Längsbögen besteht darin, als Feder zu fungieren, die bei jedem Schritt geladen und entladen wird.
  • Sehr leicht im Gewicht: Barfußschuhe sind extrem leicht und idealerweise nicht bzw. kaum am Fuß spürbar. Deine Füße und die Muskeln sollen nicht mit zusätzlichem Gewicht belastet werden.

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Ist es sicher, Barfußschuhe zu tragen?

Barfuß in der Natur
Barfuß zu gehen vermittelt vielen ein Freiheitsgefühl – besonders in der Natur.

Für die große Mehrheit der Menschen gibt es keinen Grund, warum es nicht sicher sein sollte, Barfußschuhe zu tragen, aber es ist wichtig, den Übergang Schritt für Schritt zu machen. Wenn Sie Ihr ganzes Leben lang normale Schuhe getragen haben, können Sie nicht sofort ein paar minimalistische Schuhe anziehen und sofort einen Marathon laufen – das Verletzungsrisiko ist zu Beginn am höchsten, und die Hersteller von Barfußschuhen empfehlen, dass Sie laufen lernen, bevor Sie laufen.

Sobald sich Ihr Körper und Ihr Gehirn an die Barfußbewegung gewöhnt haben, können Sie die Dinge ein wenig beschleunigen. Und Sie müssen sich keine Sorgen machen, ein bisschen Glas in Ihren Fuß zu bekommen, denn Barfuß-Schuhfirmen sorgen dafür, dass die minimalistischen Sohlen aus harten Gummi bestehen und undurchlässig für gefährliche Gegenstände sind.

Sind Nike Free eigentlich auch Barfußschuhe?

Wenn Sie einen medizinisch diagnostizierten Fußzustand haben, wie etwa Plattfuß oder ein umgefallener Bogen, oder wenn Sie irgendeine Art von Fußoperation hatten, sollten Sie vor dem erst einen Arzt konsultieren, bevor Sie mit dem Tragen von Barfußschuhen beginnen.

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Wie lange dauert der Übergang zu Barfußschuhen?

Beim Wechsel von normalen Schuhen auf Barfußschuhe heißt es, geduldig zu sein und nichts zu überhasten. Die Dauer der Übergangszeit hängt meist von einer Reihe von Faktoren ab, darunter Aktivitätsgrad, Gewicht, Gang und Gelände, auf dem Sie laufen und gehen möchte. Aber auch vom Alter – so gibt es spezielle Barfußschuhe für Kinder, bei denen erfahrungsgemäß die Eingewöhnung wesentlich schneller vonstatten geht. 

Manche Menschen gehen von Natur aus nicht gesund und korrekt, landen auf dem Mittelfuß (im Gegensatz zum Fersenauftritt), auch mit herkömmlichen Schuhen, und sie brauchen weniger Zeit, um sich an die Bewegung anzupassen. Für die Mehrheit kann beim ersten Gehen mit Barfußschuhen im Freien jedoch ein bisschen das Gefühl hervorrufen, wieder laufen zu lernen – das war für uns definitiv der Fall. Inzwischen will ich sogar zuhause nicht mehr auf Barfuß-Hausschuhe verzichten. 

Wenn Sie bei Ihren normalen Schuhen Einlegesohlen tragen müssen, können Sie diese ebenfalls in Ihre Barfußschuhe einlegen. 

Barfußschuhe werden als Laufschuhe genutzt
Um sie als Laufschuhe zu verwenden, sollten Sie bereits ein erfahrener Träger von Barfußschuhen sein.

Laufen ist nochmal eine ganz andere Geschichte. Wenn Sie mit Barfußschuhen auf Beton laufen, kann sich das Laufen erst nach mehreren Wochen (wenn Sie ausreichend laufen) normal anfühlen. Standardmäßig sollten Sie zunächst eine Zeit lang auf weicheren Böden laufen, bevor Sie auf das Pflaster Ihrer Stadt wechseln. Im Mittelfuß zu landen, im Gegensatz zum ersten Absatz, ist der Schlüssel, um ohne Verletzungen in Barfußschuhen.

Denken Sie daran, die Läufe zunächst kurz zu halten und dann langsam aufzubauen, damit Nerven, Muskeln, Sehnen und Knochen Ihrer Füße genügend Zeit haben, sich an die neuen und unbekannten Kräfte anzupassen, die auf Sie wirken werden.

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Was sagen andere Experten?

Damit Sie sich nicht nur auf unsere bescheidene Meinung verlassen müssen, verweisen wir an dieser Stelle noch auf den Experten & Fitness-Youtuber Dale Kientopf. Dass sich seine Ansichten weitestgehend mit unseren decken, werten wir mal als Beleg für unsere Kompetenz.

Unser Fazit über Barfußschuhe

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Trend hin zu Barfußschuhen, den wir seit einigen Jahren beobachten, absolut berechtigt und nachvollziehbar ist. Wenn man sich die aufgeführten Vorteile der Barfußschuhe gegenüber normalen Schuhen mal auf der Zunge zergehen lässt, stellt sich eher die Frage warum Barfußschuhe nicht schon längst noch viel beliebter sind.

Auch die immer beliebter werdenden Saguaro Barfußschuhe haben wir bereits getestet.

Wir jedenfalls würden uns nicht wundern, wenn in 2-3 Jahren 50% der Menschen in den deutschen Fußgängerzonen Barfußschuhe tragen – sei es als gewöhnliches Modell oder auch als Barfuß-Sandale. Natürlich dauert es – wie wir festgestellt haben – erstmal eine Zeit, bis man sich an die Barfußschuhe im Alltag gewöhnt hat, doch die Geduld zahlt sich aus: Wenn Sie erstmal ein paar Wochen in Barfußschuhen gelaufen sind und die leichtigkeit spüren, werden Sie sie nicht mehr missen wollen und werden sich nicht mehr vorstellen können nicht mehr “Barfuß unterwegs” zu sein.

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Und auch das haben wir über Barfußschuhe gelernt: Natürlich bieten sie nicht so viel Schutz wie handelsübliche Schuhe. Aber das ist völlig in Ordnung, denn die Standard-Schuhe nehmen uns viel zu viel Arbeit ab, sodass unsere Füße übermäßig geschont werden, was zu ernsthaften Problemen führen kann. Wichtig ist, dass die Barfußschuhe vor spitzen Gegenständen wie Steinen oder auch Scherben gut schützen – und das tun Sie!

Also: Geben Sie sich einen Ruck und geben Sie Barfußschuhen eine Chance! Wir haben noch von keinem einzigen Leser gehört, der die Barfußschuhe wieder hat im Schrank verschwinden lassen. Des Weiteren gibt es derzeit viele Angebote für Barfußschuhe, weswegen Preise und Shops vergleichen sich lohnen kann. 

Übrigens: Neben Barfußschuhen gibt es noch weitere Schuhe, die gesund machen. Lassen Sie sich von uns inspirieren und finden Sie den perfekten Schuh für Ihre Gesundheit 🙂

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Letzte Aktualisierung am 1.12.2022 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API