Gesunde Haut an den Füßen – 6 Tipps zur Fußpflege
Risse, Schwielen und Hornhaut an den Füßen sind nicht nur unangenehm, sie können auch
Schmerzen verursachen. Doch was tun, um diese Hautprobleme in den Griff zu bekommen?
In diesem Artikel zeigen wir Ihnen sechs Tipps, mit denen Sie Ihre Fußpflege verbessern
können und die Haut an den Füßen gesund bleibt!
Tipp 1: Das richtige bequeme Schuhwerk
Die Wahl des richtigen Schuhwerks ist wichtig für gesunde Haut an den Füßen. Die Schuhe sollten bequem sein und den Zehen genügend Platz bieten. Zudem ist es ratsam, darauf zu
achten, dass die Schuhe atmungsaktiv sind und nicht zu eng sitzen.
Wenn Sie viel laufen oder stehen, vermeiden Sie, Sandalen oder Flip-Flops zu tragen. Diese
Schuharten üben einen hohen Druck auf die Füße aus und können die Bildung von Rissen
und Schwielen begünstigen.
Tipp 2: barfuß laufen
Barfuß laufen ist nicht nur gut für die Knochen und Gelenke, es wirkt sich auch positiv auf die Haut an den Füßen aus. Durch den direkten Kontakt mit dem Boden werden die Füße stärker durchblutet und bekommen mehr Sauerstoff. Außerdem entsteht keine unnötige Reibung, die zu Rissen oder anderen Hautproblemen führen kann.
Wichtig ist allerdings, dass Sie sich langsam an den Barfußlauf gewöhnen. Beginnen Sie
damit ein paar Minuten am Tag barfuß zu gehen und steigern Sie die Zeit langsam. So
gewöhnen sich Ihre Füße an das neue Gefühl und Sie beugen gleichzeitig Verletzungen vor.
Wenn Ihnen die Umstellung sehr schwerfällt, können Sie auch in der ersten Zeit spezielle Barfußschuhe tragen.
Tipp 3: Füße reinigen
Tägliches Duschen oder Baden ist für die meisten Menschen selbstverständlich. Doch nicht
alle achten darauf, auch ihre Füße gründlich zu reinigen. Dabei ist es besonders wichtig, die
Haut an den Füßen regelmäßig mit Wasser und Seife zu waschen, um Keime und Bakterien
abzutöten.
Zudem sollten Sie auch den Bereich zwischen den Zehen gründlich reinigen, da
sich dort besonders viele Bakterien ansammeln. Hierfür eignet sich am besten eine
antibakterielle Seife oder ein spezielles Fußpflege-Spray. Waschen Sie Ihre Füße am besten
jeden Abend, um Hautprobleme wie Schwielen und Hornhaut in den Griff zu bekommen.
Tipp 4: Fußcreme nutzen
Nach dem Waschen sollten Sie Ihre Füße immer gut eincremen. Vor allem in den kalten
Wintermonaten ist es wichtig, die Haut an den Füßen mit einer fetthaltigen Creme zu
pflegen. Dies schützt sie vor Austrocknung und Rissbildung. Eine gute Fußcreme sollte viel
Feuchtigkeit spenden, um die Hautbarriere zu stärken und die Feuchtigkeit besser binden zu
können.
Achten Sie bei der Auswahl Ihrer Fußcreme darauf, dass sie nicht zu stark
parfümiert ist und keine allergenen Inhaltsstoffe enthält. Welches Pflegeprodukt am
wirksamsten ist, hängt oft von den Bedürfnissen der Haut ab. Dafür stehen Ihnen Dienste
wie Hautarztsprechstunden und Onlineangebote, wie FormelSkin, zur Verfügung.
Tipp 5: Hornhaut entfernen
Hornhaut ist eine verdickte Schicht der Haut, die sich durch Reibung und Druck bildet. Sie
entsteht vorwiegend an den Stellen, an denen die Füße am meisten beansprucht werden –
zum Beispiel an Ferse oder Ballen. Hornhaut kann sehr unangenehm sein und schmerzhafte
Risse verursachen. Um diese Probleme zu vermeiden, sollten Sie regelmäßig Ihre Hornhaut
entfernen. Dazu gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie einen Hornhautentferner oder
einen Bimsstein.
Dieser Bimsstein sollten Sie mit ein wenig Wasser benetzen und anschließend in
kreisförmigen Bewegungen über die Hornhaut reiben. Zusätzlich können Sie auch eine
spezielle Creme verwenden, die das Entfernen der Hornhaut erleichtert.
Tipp 6: Fußbad
Ein Fußbad ist eine entspannende und wohltuende Maßnahme für die Füße. Es kann sowohl bei trockener als auch bei öliger Haut helfen, diese zu pflegen. Außerdem werden durch das Baden die Fußporen geöffnet, was die Entstehung von Schwielen oder Hornhaut verringern kann.
Zur Herstellung eines Fußbades benötigen Sie folgende Zutaten:
- Eine Schüssel oder ein Becken
- Handwarmes Wasser
- Eine Tasse Natron
- Essig (optional)
Die Anleitung zur Herstellung des Fußbades ist denkbar einfach: Geben Sie das Natron in
das handwarme Wasser und lassen Sie es auflösen. Falls gewünscht, können Sie nun noch
etwas Essig hinzugeben. Stellen Sie Ihre Füße in das Fußbad und entspannen Sie sich für
etwa 20 Minuten.
Wenn Sie Schwielen oder Hornhaut an den Füßen haben, sollten Sie das Fußbad
mindestens zweimal pro Woche anwenden. Bei trockener Haut genügt es, wenn Sie das
Bad einmal pro Woche nehmen. Um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen, ist es jedoch
empfehlenswert, das Fußbad regelmäßig in Ihre Fußpflegeroutine aufzunehmen.
Tipp: Sie können das Fußbad noch angenehmer machen, indem Sie ein paar Tropfen
ätherisches Öl hinzufügen. Dafür eignen sich besonders gut Lavendel- oder Teebaumöl.
Wenn Sie diese sechs Tipps befolgen, werden Sie schon bald ein gesundes Hautbild an den
Füßen haben. Wichtig ist, dass Sie die Maßnahmen regelmäßig durchführen, damit Ihre
Fußpflege auch langfristig erfolgreich ist.
